Toast: Viele Kohlenhydrate, macht fett aber nicht satt. Gesunde Alternative: Vollkornbrot.
Spiegelei: Enthält viel Fett, aber auch gesunde Sachen wie Eiweis. Macht satt, ist gesund, hat aber zu viel Fett. Gesunde Alternative: Rührei.
Zwiebeln sind gesund, wenn sie nicht zu sehr in fett gebadet haben.
Mein Frühstücksdiätplan für dich:
Montags: Vollkornbrot mti Margerquark und Orangensaft
Dienstag: Rührei mit Pilzen. Zum trinken Orangensaft oder Wasser.
Mittwoch: Haferflocken mit Bananen reingeschnitten und fettarme Milch.
Donnerstag: Kaffee (ohne Zucker, mit fettarmer Milch drinne) mit Knäckebrot und Honig.
Freitag: Vollkornbrötchen mit magerem Schinken, zum Trinken wahlweise ORangensaft, Kaffee oder Wasser.
Samstag: Obstsalat mit Magerquark.
Sonntag: Staub
Mit diesem Frühstücksdiätplan kannst du schon beim Frühstück eine Menge Kalorien sparen! Wenn du dann im Laufe des Tages nicht mehr als sonst isst, wirst du sehr schnell viel abnehmen können!
Wenn du noch einen Diätplan für die anderen Mahlzeiten willst, musst du dich nur melden
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Zur Topic:
Ich esseg erade SChokolade und vorher gab es Bratwurst.
